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学会这4招能让皮肤一天都水汪汪
http://www.scjk.net 四川健康网 2021-10-13 15:00 本文已浏览:
 
  学会这4招能让皮肤一天都水汪汪

  现在已经是秋季了,空气中的水分也越来越少了,这个可以说是导致人们皮肤缺水常见的原因,为皮肤补水的方法有很多,大家可以选择效果好的一种,也让可以通过饮食为皮肤补充水分,吃什么比较好?生活中有一些小妙招也能够补水,要了解一下。
 
  皮肤补水的方法
 
  1.多喝水
 
  经常喝水不但对我们的身体非常好,也可以为皮肤补充水分,大家每天都应该要保证一定量的饮水量,早上起床的时候喝一杯水是非常重要的,主要是在经过一晚的休息,体内的水分已经消耗了很多,此时喝水能够为皮肤补充水分。
 
经常喝水不但对我们的身体非常好,也可以为皮肤补充水分
 
  2.爽肤水
 
  除了在早上起来的时候为身体补充水分,大家在洗完脸之后,也需要为皮肤进行一些补水措施,洗完脸应该要用爽肤水给脸部补水,等到皮肤吸收之后要涂上一点乳液,乳液涂完之后可以轻轻的拍打我们的脸部肌肤,使其肌肤能够充分吸收到水分。
 
  3.补水喷雾
 
  大家在平时需要随着携带一瓶补水喷雾,不管是在外出的时候,还是在公司里面,都可以直接使用。主要是大家的面部皮肤一整天暴露在干燥的环境中,空气中的一些物质对我们的肌肤健康也会造成影响,时刻为皮肤补水才是重要的步骤。
 
  4.补水面膜
 
  一天下来,很多就到晚上了,在晚上也就是护肤的佳时间,我们在洁面之后好敷敷补水面膜,敷完面膜后再给脸部来一个按摩,让脸部可以充分的吸收水分。
 
  皮肤补水吃什么
 
  鱼
 
  鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼和虹鳟鱼对皮肤都有滋养作用,鱼肉中含有脂肪酸可以强化皮肤,抵抗辐射和紫外线的伤害,也能消除炎症、预防癌症。有些鱼类中还含有硒,硒可以让皮肤更加光滑细嫩,有弹性。
 
鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼和虹鳟鱼对皮肤都有滋养作用
 
  特级初榨橄榄油
 
  特级初榨橄榄油中含有丰富的维生素E和脂肪,能够从内而外的养护皮肤,也能维护心脏的健康,对身体指甲和头发也不错。
 
  菠菜和绿色菜叶
 
  菠菜及一些深绿色的食物中含有铁,维生素A和E,及ω4脂肪酸,不仅可以滋润皮肤,也能提升皮肤和身体的免疫力,让其补充充足的水分,呈现出健康的色泽。
 
  鳄梨
 
  鳄梨中含有丰富的维生素C和维生素E,还有不饱和的脂肪酸,这些可以帮助皮肤锁住水分,加强皮肤的弹性。平时可以混合橄榄油和盐一起吃,或者直接拌沙拉吃。  橙色蔬菜
  橙色或是黄色蔬菜中都含有维生素A原,进入身体后可直接转化为维生素A,对皮肤非常好,另外它们的抗氧化能力可以缓解皮肤干燥,保护皮肤不受外界环境的刺激和损伤。大多数的橙色食物中都含有维生素A和C,可以修复身体组织,生成胶原蛋白。
 
橙色或是黄色蔬菜中都含有维生素A原
 
  坚果
 
  坚果是能量型的食物。富含ω3脂肪酸和单元不饱和脂肪,矿物质及大量的抗氧化剂,维生素A、B、E。这些成分不仅可以为肌肤补水,更能增强皮肤的抗衰老功能,促进细胞的再生和修复功能。
 
  皮肤补水的小妙招
 
  1、百合莲子羹
 
  取泡发的银耳2朵,干百合15克,莲子20克,银耳撕成小朵,放入砂锅中加清水煮开,然后再加入百合和莲子继续煮熟,食用时再用少许蜂蜜调味,每天1次。百合莲子羹具有很好的滋阴润燥功效,可以很好地改善皮肤干燥。
 
  2、双耳汤
 
  取泡发的黑木耳和银耳各20克,然后一起放入砂锅中加清水煮熟,食用时再调入少许蜂蜜即可,每天1次。双耳汤可以很好地改善肺肾阴虚,从而消除皮肤干燥的症状。
 
  3、三黑豆浆
 
  取黑米和黑芝麻各20克,黑豆60克,黑豆要提前浸泡一晚上,然后所有材料一起放入豆浆机中制作成豆浆。三黑都浆具有滋阴补肾、养血益精的功效,可以有效滋养肌肤,改善皮肤干燥缺水的状况。
 
  4、多吃滋阴润燥的食物
 
  从中医的角度来看,滋阴润燥的食物能够补益阴血,滋润肌肤,从而改善皮肤干燥脱皮等状况,比如黑木耳、银耳、海带、梨、葡萄、桑葚和柚子等。
 
多吃滋阴润燥的食物
 
  5、多吃豆制品
 
  豆类食物含有丰富的蛋白质、矿物质等营养物质,可以有效改善肌肤的营养。而且豆类都具有滋阴养血的作用,有助于改善肌肤干燥的情况,特别是豆腐、黑豆、绿豆和红豆等。
 
  6、柠檬水
 
  取新鲜柠檬或者新鲜的柚子一片,然后加入一勺土蜂蜜,用不超过60度的温水冲泡饮用,每天1-2次。柠檬蜂蜜水具有养阴、生津、润燥、排毒的作用,可以很好地改善肌肤缺水的状况,还能美容养颜。
 
  结语:上文已经为大家介绍了皮肤补水的方法,我们现在应该知道怎么做能够为皮肤补水了,在平时大家应该要注意做好保湿工作,经常吃能够为身体补充水分食物,也要注意自己所处的环境,一旦出现了缺水要尽早的改善。


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    编辑:admin 来源:健康报网

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