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“空腹血糖高,餐后血糖也高”的问题
http://www.scjk.net 四川健康网 2019-08-10 14:40 本文已浏览:
 
  “空腹血糖高,餐后血糖也高”的问题

经常有糖友反映“空腹血糖高,餐后血糖也高”的问题。
糖尿病患者如果不控制好饮食,什么药物都控制不好血糖。现实生活中,还是有很多糖友依然存在很多的饮食误区。
今天,诺诺就来给大家一一解读。
误区1
少吃或不吃主食
许多糖友认为,既然主食对血糖波动影响大,那少吃或者不吃总可以了吧!于是,每餐吃的主食越来越少,甚至不吃了。
空腹和餐后血糖都高?你可能陷入了这7个饮食误区
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正确做法:
1、 少吃主食是错误的。饮食疗法≠饥饿疗法,如果病友进食量太少(每天主食低于150克),就会容易出现低血糖和饥饿性酮症,还会出现低血糖后反跳性高血糖,导致血糖大幅度波动,反而是不利于血糖控制的。
不仅如此,由于热量摄入不足,还会造成体内自身脂肪及蛋白质过量分解,导致身体消瘦、营养不良和免疫力下降。
2、 怎样正确吃主食。一般情况下,糖友每顿主食不低于1两,不超过2两;主张少食多餐,多吃些低热量,富含膳食纤维的食物,如各种绿叶蔬菜。
但以淀粉为主要成分的蔬菜应计算在主食中,如:土豆、红薯、藕、山药、菱角、芋头、百合、荸荠等。
少吃甜点、含糖饮料、油炸食品、动物内脏(猪肝、猪肠)等含胆固醇较高的食物,食盐每人每天的摄入量不应超过6克。
误区2
少吃主食,多吃含糖少的副食
有的糖友虽然控制了主食量,但对油脂、零食、肉蛋类食物不加控制,使每日总热量远远超标,且脂肪摄入过多,不但血糖控制得不好,而且还易并发高脂血症和心血管疾病。
空腹和餐后血糖都高?你可能陷入了这7个饮食误区
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正确做法:
1、副食也要控制量。主食固然是热量的主要来源,但副食所含的热量也不可忽视,肉、蛋、鱼虽然含糖量不高,但却富含蛋白质和脂肪,容易在体内转变成葡萄糖,多吃的话也会升高血糖,只是相比之下比主食升高血糖的速度迟缓一些。
另外,过多的蛋白质摄入会加重肾脏负担,引起高尿酸血症。
2、 坚果类零食不要随便吃。坚果含有不饱和脂肪酸、钾、钙、镁、维生素E等有益健康的营养物质。但同时坚果脂肪含量高、热量高,因此食用坚果也要适量。
误区3
只吃粗粮不吃细粮
粗粮当中的膳食纤维确实具有辅助降血糖、血脂和通便的作用,但是如果只吃粗粮,就可能会增加肠胃负担,影响微量元素的吸收,长期下去会造成营养不良。
空腹和餐后血糖都高?你可能陷入了这7个饮食误区
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正确做法:
无论是粗粮还是细粮,都应均衡搭配,粗细都有,在控制总热量的前提下,计算好主食量,粗粮可占到主食总量的三分之一左右。
误区4
得了糖尿病,不能吃水果
有些糖友觉得水果是甜的,容易升糖,最好不吃,这样血糖就不会升高了。
但是,水果含有丰富的维生素、膳食纤维以及碳水化合物等多种营养素,水果中的碳水化合物以果糖为主,果糖的代谢不依赖胰岛素,而且水果所含的膳食纤维在一定程度上还能够延缓血糖的吸收。
空腹和餐后血糖都高?你可能陷入了这7个饮食误区
空腹和餐后血糖都高?你可能陷入了这7个饮食误区
正确做法:
1、吃水果的前提:血糖控制良好且稳定。空腹血糖<7.8mmol/L,餐后血糖<10mmol/L,糖化血红蛋白<7.5%,吃适量的水果是可以的。
2、吃水果的时间应该介于两顿正餐之间或睡前,作为加餐食用,不要在餐后立即食用,以免餐后血糖过高。
3、吃水果的量:一天水果总量不要超过200克,同时减去相应的主食,从而保证全天饮食的热量平衡。
4、水果的种类:应该选择低GI水果,低GI的水果,水分多、糖分少,如苹果、樱桃、猕猴桃、草莓、桃子等。
误区5
用了降糖药,不需要控制饮食
有些糖友认为,降糖药或胰岛素的作用是降血糖,只要吃了药或打了胰岛素,就可以抵消食物引起的血糖升高,于是想吃什么就吃什么,想吃多少就吃多少。这是错误的。
不论是哪种类型的糖尿病,是空腹降糖药还是注射胰岛素治疗,都不能放松对饮食的控制,饮食治疗是糖尿病治疗的基础,只有在控制饮食的基础上加以药物治疗,才能取得理想的降糖效果。


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    编辑:admin 来源:健康报网

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