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平时养肝护肝，防止肝硬化，坚持做好4件事
http://www.scjk.net 四川健康网 2023-11-20 13:20 本文已浏览： 次
 
　　平时养肝护肝，防止肝硬化，坚持做好4件事

1、良好的作息习惯
不好的作息习惯是危害肝脏健康的重要原因之一。对肝病患者而言，每一天都应当确保充足的睡眠，最少要睡7小时以上8小时以内。不管你是9点睡还是11点睡，总而言之在凌晨的那时候一定是睡熟的状态，因为这个时候是肝脏的排毒时间，这一时间范围入睡更有助于肝脏的工作。

2、科学食疗调理
养肝护肝很重要的点就是饮食搭配，尽可能确保低脂肪和高蛋白，此外选择吃一些有清肝毒、恢复肝细胞的药食同源性食材，如决明子、葛根、枸杞、苦荞麦等等，每一天喝一杯这些搭配发酵做成的葛藤乌麦食用/酵液，加强肝脏解毒作用，抑止脂肪等不益于肝健康的物质的沉积，这样子对推动肝细胞的恢复、免疫力的提高等都是很有利的。此外，还必须减少饮用含酒精的饮料，少吃或不要吃辛辣刺激的食物。

3、减少不良情绪
中医学指出“肝喜条达”、“怒伤肝”，暴怒的情绪，抑郁的情绪通常危害肝脏的功能。
长期处在抑郁的情绪，抑止了肝脏调畅气机的作用，便造成了肝郁气滞的症状，碰到事情通常茶不思、饭不想，甚至是哭泣、悲伤，也会产生抑郁症；而肝气畅达的人而言，会比较快地调节过来，心态乐观，心态积极。

4、按时体检
肝脏是个“无痛感”器官，唯有在肝病很严重的那时候，肝脏才会发出信号，因此，一定要培养按时体检的良好的习惯，及早发现，及早治疗！个人建议45岁以上男士或50岁以上的女士、长期喝酒的群体和糖尿病患者，每一年到医院参加体检。
肝硬化的产生与生活中的不良生活方式相关，绕开这些不好生活方式可减少肝硬化的概率，尤其是本身是肝病患者，更应当注重养肝措施，并且还要注重治疗，在医生的具体指导恰当服药，并且要按时到医院做好肝脏方面的检查，可以及时监测病情而制订适宜的治疗方案。

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    编辑：admin 来源：健康报网

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