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不吃主食的人,或许比你“更差劲”
http://www.scjk.net 四川健康网 2020-10-16 13:55 本文已浏览:
 
  不吃主食的人,或许比你“更差劲”


说到减肥,许多人都会选择不吃主食的方法,在减肥期间坚决不碰米饭、面包、面条、土豆、馒头等食物。这些减肥人士坚决认为主食会令人发胖,而想要减轻体重,就要杜绝一切主食,甚至为了保持身材,长期不吃主食。
 
 
 
那么,不吃主食真的可以减肥吗?
 
事实上,不吃主食确实可以在短期内让体重降低,但它带来的危害同样也是很大的。要知道,米饭、馒头等主食中含有丰富的蛋白质、淀粉等营养成分,是人体热量的主要来源,这些能量单单靠吃蔬菜水果是不能获得的。
 
如果长期不吃主食,对身体必然会造成很大的危害,可以说,通过不吃主食的方法减肥,弊大于利,这样用健康换来的苗条,相信大家也都不会喜欢的。
 
 
那么,长期不吃主食,对健康会有哪些影响呢?
 
1、复胖。减肥期间不吃主食,确实有可能瘦下来,但通过这种方法减肥很容易复胖。不吃主食,身体无法获得充足的热量,只能消耗肌肉,导致体内的肌肉含量越来越少,而肌肉越少,人体所消耗的能量也就相应减少,这类人即使只吃很少的食物,也容易发胖。
 
 
2、营养不良。不吃主食的人体内缺乏维生素B和矿物质,导致营养不良,长期如此,身体会越来越虚弱,常常会有头晕、乏力的症状,还会导致抵抗力下降,经常生病。
 
3、月经紊乱。女性如果长期不吃主食,很容易造成内分泌失调,导致月经紊乱,严重时还可发生闭经。而一旦发生闭经,又会影响到女性的怀孕、生育,一旦出现这种现象,一定要引起重视。
 
 
4、导致抑郁。人体内的血清素对于情绪的调节十分重要,如果长期不吃主食,就会导致人体的血清素生成不足,从而引起抑郁的情绪。许多人在心情低落时,吃一些食物情绪就可恢复,就是这个原因。
 
5、加速衰老。长期不吃主食的人,由于碳水化合物摄入不足,很容易出现面黄肌瘦的现象,皮肤变得很差,面色发黄,容易出现掉发、贫血等现象,看起来也比同龄人要更老。
 
 
 
6、大脑退化。人体每天至少应摄入130克淀粉,这些淀粉所提供的糖分才可以维持大脑正常的运转。如果长期不吃主食,大脑无法获得充足的能量,可导致注意力不集中、焦虑不安、反应迟钝等现象。7、患厌食症。一些女性由于减肥,长期不吃主食,最终可能患上厌食症。患有厌食症的人对任何食物都不感兴趣,由于身体长期得不到营养,会导致身体各个器官衰竭,最终可失去生命。
 
 
可见,不吃主食虽然可以短暂的降低体重,但从长远来看,通过不吃主食减肥是有百害而无一利的。不吃主食,可导致营养不良、月经紊乱、抑郁、衰老、大脑退化等,还可引起厌食症,严重时可危及生命。
 
想要成功减肥,可以适当吃主食,将精细米面更换为玉米、红薯等粗粮即可,日常饮食宜清淡,配合积极的运动,才可以达到健康减肥的目的。


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    编辑:admin 来源:健康报网

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