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为什么更年期女性容易失眠?
http://www.scjk.net 四川健康网 2021-09-15 09:29 本文已浏览:
 
  为什么更年期女性容易失眠?

女人这一生十分的不容易,既要照顾公婆,还要照顾孩子,另外还要兼顾与老公的感情,可以说多数女人一辈子都在为家庭付出,但到头来过的好的却没几个,尤其还要独自面对自己人生重要的几个时期,比如哺乳期和更年期,而我们今天要说的就是女人的更年期。

对于更年期,多数女人都是比较抗拒的,因为它的到来,预示着女人开始进入衰老阶段,一直伴随的月经,会慢慢的不规律,直至彻底消失,卵巢雌激素水平的下降,也会导致人体很多功能受到影响,进而出现一些生理不适,比如失眠多梦,脸色潮红,头晕眼花,心烦心悸等。

为什么更年期女性容易出现失眠呢?中医给出明确答案

传统中医学认为,人的正常睡眠状态,是阴阳之气自然而然有规律的转化的结果,是阴阳平衡的具体体现,更年期之所以会发生失眠,主要在于阴阳失衡,脏腑失调,导致营卫之气无法固收,出现了气血不足,精神抑郁的表现。

从西医上来讲,更年期失眠的发生或许还有1种营养元素有关,这个元素就是钙,人体缺钙,也比较容易引起失眠或情绪失控现象。

钙是人体必须的微量元素,是骨骼生长所必须的物质,婴幼儿如果缺钙,不仅影响长个,而且还会影响大脑囟门闭合,甚至出现肋缘外翻,佝偻病等,成年人如果严重缺钙,会脱发抽筋等,老年人缺钙容易骨质疏松,尤其不慎摔倒时更易骨折。

钙的作用除了这些之外,还有一个重要的功能,那就是完成神经信号的传导,人体神经信号是在各个神经元之间进行传递的,这个过程钙发挥了很大的作用,如果没有钙离子的参与,神经细胞就没有办法把信号传递个另一个神经元,如此就会出现一些问题。

比如婴幼儿缺钙,就会出现夜间大哭,翻来覆去睡不着的情况,成年人缺钙就会出现情绪过激,生气暴躁等,而经常性的情绪压抑,会对人体的睡眠造成影响,因为它影响了肝脏的疏泻功能,造成了肝郁,尤其睡眠烦躁,更容易出现失眠多梦现象,所以,更年期女性失眠多梦,除了雌激素水平下降之外,还有可能是缺乏钙元素了。

更年期失眠缺乏钙元素,就要及时的进行补充,日常可以多从一些含钙的食物中获取,比如牛奶、虾皮、小鱼、菠菜、油菜等,如果不想从食物中获取,也可以直接购买一些钙片摄入,简单还方面。

除了钙元素之外,失眠的人还要注重以下几种营养素的摄取,全面均衡补充,才能更好的改善失眠。

1、腺苷

腺苷主要存在于贡栖赤芝类食物中,是一种活性成分,可以刺激松果腺体分泌褪黑素,加快大脑入睡速度,提高睡眠质量,此外,它还能消除身体倦怠感,减少各种废物堆积,维持各系统平衡。

2、色氨酸

色氨酸(一种必需氨基酸)是天然催眠药,它是大脑制造血清素的原料。富含色氨酸的食物能让人放松、心情愉悦,减缓神经活动而引发睡意,牛奶,小米中都有,尤其小米含量丰富,平时可以多吃一些。

民以食为天,饮食疗法是改善失眠简单又靠谱的方式,失眠的人可以根据自己的体质,年龄特点等选择合适的食物进补,天长日久,失眠或会慢慢好转。



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    编辑:admin 来源:健康报网

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