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补足卫气百病消!一定不能错过!
http://www.scjk.net 四川健康网 2022-09-21 15:24 本文已浏览:
 
  补足卫气百病消!一定不能错过! 


不知道大家有没有听过这句话:卫气一足百病消,卫气不足百病绕。咱们生活中很多疾病啊,都与卫气不足有关。

今天要来教大家最简单的2个动作,两手擦一擦,双脚站一站,就能补卫气,升胆阳!文末还有,还有一道超经典的补卫气千古名方,大家可千万不要错过!

身体虚弱、免疫期低,有各种小病小痛的朋友都可以照着做起来,大家一起补足卫气百病消~

卫气:人体的金钟罩
想必大部分人都听说过中医里“气的理念”。气是构成人体和维持人体生命活动的营养物质,可分为元气、宗气、营气、卫气四类。

今天说的卫气,顾名思义,卫,保卫的意思。卫气循行于体表,有着保护机体,驱邪外出的作用,相当于人体的免疫力。



这些问题都和卫气不足有关!
● 经常感冒

卫气可以看作是人体的屏障,卫气不足,那人体的防御能力就不行,风寒外邪容易乘虚而入,人一不小心就会出现疲乏无力等症状,甚至是感冒、发烧。



● 容易出汗

卫气,能通过气的固摄作用,调节皮肤肌腠,汗液排泄。卫气充足能让汗液排泄正常,卫气虚弱,就容易有出汗异常的问题。如果你稍一运动就容易出大汗、汗流不止,那多是体内卫气不足,固摄不住津液了。



● 畏寒怕冷

卫气有温煦的作用,能温养脏腑、肌肉和皮毛。卫气充足,那人体耐寒的能力就强,而卫气不足,那温煦能力就会下降,怕风怕冷,一到秋冬,四肢手脚特别容易冰凉。



补卫气小妙招
1、擦一擦补卫气
肺为五脏之长,宣发卫气于体表,以保护诸脏免受外邪侵袭。强化卫气,第一道防线就是肺,肺主皮毛,皮肤的防御能力是非常重要的,肺气足不足影响着卫气的保卫能力强不强。

肺经的总开关是太渊穴,常擦太渊穴可补肺气。

【取穴】拇指指根下面有一个窝,太渊穴就在这里。



【穴解】太渊穴是手太阴肺经的原穴,具有补益肺气,宣肺化痰,止咳平喘之功,同时又是八会穴之一,居于寸口,是脏腑气血会聚之处,有调气血,通血脉之功。

【方法】用两个手的太渊穴靠在一起,相互地摩擦。经常擦上一分钟左右,太渊就开始发热,浑身就开始有点微微地发热。



2、站一站升胆阳
很多人一到春天就会春困,全身疲乏无力。这多是因为胆经受阻。

《黄帝内经》讲“凡十一脏取决于胆”,胆阳就像一部电梯,能带动五脏六腑之阳气上升,如果春天阳气生发之时,阳气不能顺畅升降,就会表现出萎靡之状。

所以,这时候除了要补卫气,还要升胆阳。

那如何升胆阳呢?有两个动作特别有效,不妨一试。

瑜伽树式,专升胆阳
春天,树木都发芽,升发向上,所以这个动作就是模仿树的升发向上的力量,有一种升发阳气的效果。



【动作要领】

1、右腿站稳,把左腿弯曲,然后慢慢地盘在右腿膝关节的位置。

2、双手合十,吸气,手臂向上去伸展(动作以身体能接受为宜)。

3、保持这个练习,根据自己的情况,可能从十秒钟逐渐地到半分钟,增加自己的这个稳定的程度。

(年纪较大或平衡能力不好的朋友可以扶着墙壁做,还是做不到的不要强求,要以自身安全为第一要义!)



【效果】

不到一分钟就指尖发热,手心出汗,全身暖洋洋的,这是气血生发上来的表现。这个动作能伸展上肢多条经络,尤其是被称为“肩脉”的小肠经,所以可以改善颈肩的各种不适,对肩周炎和颈椎病都有很好的疗效。

风吹树式,升胆阳


【动作要领】

1、两腿并在一起,双手十指交叉抓握,手掌心往上翻,推上去。做不到的可以一手叉腰,一手往上。

2、体侧的位置,充分地伸展到又能向上升发又能体侧左右拉伸摇摆。

3、一侧做十秒钟,再换到另一侧来慢慢地做,幅度不要太大。

3、稳固卫气:玉屏风鸡
看到这里,有很多不爱动的朋友就想问了,我身体不好,就更加不爱运动,有没有不动就能补卫气的方法呢?

别说,还真有。中医里面有个经典方:玉屏风散,特别适合卫气不足,体表气虚的人日常服用。

玉屏风散,出自于朱丹溪的《丹溪心法》。它组方精简,只有三味药:防风、黄芪,白术,三者合用组成了一道益气固表,抵御外邪,提高人体卫气的经典名方。



【玉屏风散组方及方解】

组方:防风30g、黄芪60克,白术60克。

方解:

黄芪:补气第一药,能补脾肺之气,肺气一足,那卫气就会加强,卫气一加强,人体的屏障就会加厚。很多人日常也会用它来泡水喝,提高身体的抵抗力。



白术:补气兼健脾,脾胃康健,营养充分,就能有源源不断的力量输送给肺气,肺气充足则有助于提升卫气,除此之外,白术还能协助黄芪共同提高人体的卫气。



防风,很好理解,就是帮助人体防御风邪的侵袭,将邪气直接排除在外。它与黄芪相互配合,黄芪是补的,防风是散的,两者一补一散,既能让体表紧实又不留邪气,既能祛邪又不伤正气。

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    编辑:admin 来源:健康报网

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