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秋季养生吃法请收好!特别是……
http://www.scjk.net 四川健康网 2020-10-16 09:48 本文已浏览:
 
  秋季养生吃法请收好!特别是……



这几天
 
小编感觉到脸颊皮肤紧绷绷的
 
还有点上火,嘴唇都脱皮了
 
这才意识到秋天已经悄悄地到来了
 
 
 
除了皮肤发生变化
 
小编的胃口最近也是出奇得好
 
尤其是火锅砂锅粥烧烤......
 
已经是贴了四五斤膘
 
 
 
秋天养生党看过来!
 
季节变换之际
 
在饮食方面应该注意以下几点:
 
0 1
想贴“秋膘”?勿暴饮暴食
随着气温的变化,人们的食欲会有所好转,但暴饮暴食会加重肠胃的负担,导致肠胃功能紊乱;长期的能量过剩还可能诱发肥胖和多种慢性病。所以在秋季切记不能暴饮暴食,同时,建议少吃生冷等刺激性食物,以免引起肠胃不适。
 
 
 
0 2
均衡饮食,多吃蔬果
在日常的饮食中,要注重食物的多样性,保证各种营养素的供给。秋季可以适量多吃蔬菜和水果,尽量每天吃一斤蔬菜和半斤水果,深色蔬菜占一半,水果挑选时令鲜果,如梨、葡萄、石榴、蜜瓜等。
 
 
 
0 3
天气干燥,补水为主
秋天,身体最直接的感受是变干燥了,口干舌燥、皮肤干燥、喉痒干咳等情况都可能出现,这时候我们应该注重补水。补水最好方式是喝白开水,少量多次,每天7~8杯左右,成年人还可以用茶水代替一部分白开水。
 
 
 
同时,天气转凉
 
许多人都喜欢在冰箱囤“粮食”
 
提醒大家
 
食物都是有保质期的
 
如果食物放在冰箱太久
 
超过保质期了,就绝对不能食用
 
否则导致米酵菌酸中毒
 
可不是小事情
 
家庭预防米酵菌酸中毒
 
不使用霉变的玉米等原料;谷类浸泡时要勤换水,保持卫生、无异味;磨浆后及时晾晒或烘干成粉;贮藏环境要通风防潮,不要直接接触土壤,以防污染。
 
不管是购买木耳还是河粉、肠粉与米线,都一定要留意生产日期和保质期。另外,像米粉类食物,一定要冷藏储存,烹饪后不要隔夜!
 
在泡发木耳时,尽量泡1-2个小时就行了,最好不要超过4个小时。如果泡发超过24小时,不要觉得浪费,直接扔掉!若闻到异味或者摸到粘液,说明木耳变质了。
 
贮存不当或贮存时间过长,容易产生米酵菌酸毒素,加热食用后仍可以引起食物中毒,一般应在购买当天食用完。
 
消费者采购食品预防中毒
选购木耳或谷类发酵制品时,要选取具备正规资质的食品经营者进行购买,同时要注意销售环境的卫生状况,选购有生产许可的正规产品,并注意产品标签上的生产日期、保质期和储存条件。
 
选购米粉(线)时,要选择外观无霉变,外形完整,组织结构均匀,色泽均匀一致,无酸败味、霉变味及其它异味的米粉(线)产品。
 
要认真阅读产品标签,注意保质期,贮存要注意保存条件和时间。
 
对餐饮服务经营者及单位食堂的提醒
要保持厨房良好卫生环境,及时清洗餐具,不留食物残渣等。采购食材应进一步做好进货查验及索证索票工作,确保来源可溯。食物储存时间一般不超过12小时,防止发生氧化酸败和霉变。
 
若遭遇疑似食物中毒
首先立即停止食用可疑食品,尽快催吐
 
排出胃内容物,减少毒素的吸收量
 
同时及时送医院救治,对症治疗
 
以保安全
 
 
 
小编也建议大家不要囤货
 
按需采购食物
 
避免吃不完或者超过保质期
 
所造成的食物浪费
 
最后
 
祝大家吃得棒棒、身体健康呀!


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    编辑:admin 来源:健康报网

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