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3种食物, 孕妈妈不喜欢也要吃一些
http://www.scjk.net 四川健康网 2020-10-17 12:15 本文已浏览:
 
  3种食物, 孕妈妈不喜欢也要吃一些


怀孕后,这3类食物不喜欢也要吃,因为对于你和胎儿都好
 
孕妈妈的口味总是很奇怪,以前不喜欢吃的现在突然喜欢了;以前喜欢吃的,现在连看都不想看了。怀孕后,这3类食物不喜欢也要吃,因为对于你和胎儿都好!
 
粗粮
 
粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的,主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。粗粮中的b族维生素是损失最少的,孕妈妈吃粗粮的话可以缓解便秘带来的困扰。
 
 
 
例如:玉米也是粗粮的一种,孕妇吃玉米可以预防及治疗口角炎、舌炎、口腔溃疡、便秘、妊娠高血压综合症,肝胆炎症以及消化不良等症状,还可以增强体力及耐力;常吃红薯能使皮肤白嫩细腻,还能防治心血管的脂肪沉淀,预防心血肝疾病;
 
 
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蔬菜类
 
蔬菜中含有很多的营养成分,看得见的叶脉之类的都属于膳食纤维,还有属于看不见的微纤维,膳食纤维能帮助我们的身体清扫肠道,膳食纤维能在肠道中形成一个纤维网,消除一些肠道垃圾,肠道毒素少了,就能有效地防止便秘和痔疮,减轻孕妇的一些小负担。
 
 
 
蔬菜中的食物纤维能吸收大量的水分,能够稀释肠道内食物混合液的浓度,还能跟肠道内的大肠杆菌相互作用,合成维生素B、烟酸等身体所需要的物质,对孕妇和宝宝的健康都很重要。
 
 
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蔬菜中含有很多的维生素,比如生吃的菜类,包括生菜、紫甘蓝那种,花青素和维生素都含量很丰富,五种颜色还能对应人体的五脏,营养平衡性很好。蔬菜中还有很多胶类物质,比如马铃薯,红薯,魔芋等,能包裹身体里的重金属和一些毒素,减少这些物质进入血液的机会,让宝宝少受到影响。
 
 
 
坚果类
 
坚果类食物中含有十几种重要的氨基酸,这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。其中15-20%的优质蛋白质,对于胎宝宝来讲,是身体发育需要的营养成分。
 
 
 
坚果中丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B5对大脑神经细胞十分有益,而维生素E能促进胎宝宝血管增生和发育。
 
 
 
坚果含有钙、铁、锌多种矿物质,钙能促进胎宝宝骨骼的钙化,铁参与血红蛋白合成,锌促进新陈代谢和智力发育。同时它也是镁﹑铜﹑锰﹑硒的良好来源,这些都有益于宝宝的生长发育。


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    编辑:admin 来源:健康报网

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