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高血压怎么办饮食清淡能够改善这种症状
http://www.scjk.net 四川健康网 2020-10-17 19:15 本文已浏览:
 
  高血压怎么办饮食清淡能够改善这种症状




       高血压是很常见的一种疾病,现在出现此病的人数一直在增加,得了高血压之后身体会有不适的症状出现,这个时候大家应该怎么办?平时能够引起人们高血压的原因有很多,大家要特别的注意一下,高血压患者吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。

  高血压怎么办

  测量血压:大家现在自己有高血压的情况,首先应该要将血压掌控在正常范围里面,测量血压是掌握血压数据的唯一方法,人们在测量血压的时候需要用到血压计,血压计分为水银的和电子的,建议选择使用水银血压计因为它比较稳定,测量结果准确。

 

 

  放松心情:一旦发现自己得了高血压的情况,首先要放松自己的心情,人们总是有心情紧张也会导致血压升高,这一点对于正常人也不例外,而对于高血压者,更要放松心情,遇到事情的时候要想开一点,不忧虑不紧张,不给自己压力。

  饮食清淡:高血压的患者在饮食方面要特别的注意一下,大家应该要遵循清淡少盐的原则,高血压的朋友在平时应该要多吃点蔬果之类多汁的食物,建议此时可以多吃粗粮,少吃油腻和刺激性的东西,还有患者一定尽量不喝酒抽烟。

  环境:高血压者需要清净,他们对环境的要求是温湿度适宜,空气清新,天气冷的时候要注意做好保暖工作,天气炎热需要防止中暑发生。

  按时解大便:血压高的人在解大便的时候不要着急,更不要用力,有无便意都要去厕所进行排便训练,从而让自己排便有规律,多运动,多喝水,经常按摩腹部,让大便通畅不秘结。

  坚持用药:当确定自己得了高血压后,就要每天服药维持血压正常了,千万不要老是抱着侥幸心理,期盼着血压自己降下来,确定高血压的原因后,就要对症用药,方能保证无虞。

  高血压的原因

  1、遗传因素

  高血压和遗传有很大的关系,据了解近60%的高血压患者都有家族高血压病史。

  高血压是可以通过基因遗传,传给下一代的。遗传因素造成的高血压通常患病的时间会比较早,患者早期要时刻监测血压,并及时治疗,至少要坚持一年以上。

 

 

  2、环境因素

  环境因素也会引发高血压,常见诱因是经常处在注意力高度集中或用脑过度的状态下,长期在这种环境下会刺激到我们的大脑神经,导致血压升高。

  3、年龄因素

  高血压常见于老年人群中,随着年龄的增长,我们身体各种器官功能都有所下降,血管也会受到影响,出现血管硬化及血管弹性较差。另外,心脏泵血能力下降会引发血管内阻力增加,导致血压增高。

  4、精神因素

  精神因素也会导致高血压。常见于情绪方面,经常焦虑、紧张、兴奋、生气等等。这种神经因素会刺激我们大脑,造成我们血液流动加快,时间久了,就会引发我们血压升高。

  5、饮食习惯

  饮食习惯对于高血压患者来说是非常重要的,日常饮食不注意也是诱发高血压的一个重要因素。

  常见不良饮食习惯有:过多食用高脂肪食物、高盐食物、高糖食物、辛辣食物等。

 

 

 

  不良的饮食习惯时间久了还会造成血管粥样硬化,诱发一系列血管类疾病。

  高血压吃什么

  1、西瓜

  一般情况下,出现高血压这种慢性疾病后,需要通过合理的饮食调节进行改善,像常见的西瓜就适合高血压患者进食。因为本身西瓜含有的水分比较丰富,可以达到消暑解渴的作用。另外,西瓜里面还含有人体需要的番茄红素,维生素C,苹果酸等,还有较丰富的葡萄糖,进食之后可以达到补水的作用。这样对血液循环改善有利,还可以稳定血压。因此,想要降低血压的人不妨适当进食一些西瓜。

  2、芹菜

  芹菜作为生活中常见的一种蔬菜,适合高血压患者进食。摄入芹菜之后里面的营养物质被人体吸收,可以促进钠离子的排泄,这样对血压的稳定有利。因此,发现高血压这种慢性疾病后,可以适当进食一些芹菜,这样才可以有效维持身体健康状态。

  3、香蕉

  香蕉是许多人都喜欢吃的一种水果,营养价值也比较高,因为香蕉中含有人体需要的维生素、矿物质、微量元素等。如果可以适当进食一些香蕉,补充人体需要的钾离子,对钠离子的排泄出去起到促进作用,这样也可以达到稳定血压的效果。因此,平时想要稳定血压的人,适当进食一些香蕉即可,还可以有效促进肠道蠕动,这样对便秘症状的改善也有一定的帮助。

  4、苦瓜

  发现自己的血压过高时,此时可以适当进食一些苦瓜。苦瓜作为生活中常见的一种食物,具有清热降火,解油腻的作用。在发现血压持续升高时,如果此时可以适当进食一些苦瓜,对血压的降低有利,而且还可以防止上火这种情况的出现。

  5、海带

  血压升高的时候,建议进食一些海带。海带是常见的海产品,而且里面含有不饱和脂肪酸,对胆固醇的降低有帮助。另外,海带中的膳食纤维含量较多,可以调节人的肠胃道功能,这样对血压、血脂的控制均有帮助。

  6、洋葱

  血压异常升高时,可以适当进食一些洋葱。洋葱的营养价值比较高,主要是里面含有人体需要的类黄酮、硫化物等,这些物质均有抗氧化的功效,可以达到降低血糖,稳定血脂的作用。

 



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    编辑:admin 来源:健康报网

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