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常给孩子吃这4种食物,或有助长高个
http://www.scjk.net 四川健康网 2021-10-10 18:18 本文已浏览:
 
  常给孩子吃这4种食物,或有助长高个

导语:宝宝是上天给予给爸爸妈妈的小天使,活泼可爱,每个年轻的父母都希望自己的宝宝拥有健康的身体和姣好的面容,当然,还有高高的个子了!

 

01想要孩子长高个,需把握两个高峰期

 

▊ 第一个高峰期——0到3岁

 

 

数据显示,宝宝刚出生时平均身高为50cm,1岁内增长大约20~25厘米,1~3岁增高约8~10cm。

 

 

如果宝宝3岁前生长发育受到影响,就会影响到最终的身高。

 

 

▊ 第二个高峰期——青春期

 

 

女孩通常在 10~12 岁开始,平均增长15~25cm;男孩通常在 12~14 岁开始,平均增长20~30cm 。

 

 

如果孩子过了这个时间点后,增长的速度就会变慢。

 

02秋天长个“低谷期”,建议:常给孩子吃这4种食物,或有助长高个

 

1、含锌丰富的食物

 

 

富含锌的食物有很多,比如生蚝、猪肝、南瓜、海带等等,家长要注意多给孩子补充,这是因为锌是骨头生长离不开的一种重要元素,而孩子由于新陈代谢比较快,体内的锌会很快代谢掉,因此需要不停地补充。

 

 

只有多给孩子吃含锌量高的食物,孩子的个头才能迅速长高。不仅如此,锌还对孩子的大脑发育有很大的好处,所以多吃含锌丰富的食物,既能让孩子长高,还能让孩子变得更加聪明,可谓一举两得。

 

 

2、含钙丰富的食物

 

 

含钙丰富的食物,比如牛奶、奶酪等。为什么要给孩子吃含钙的食物呢?这是因为孩子骨骼集中了全身99%的钙。

 

 

如果身体能保证充足的钙,就可以让孩子的骨骼不断的合成骨基质,促进孩子长高的。

 

 

3、含维生素丰富的食物

 

 

想要孩子长高个,日常还需多给孩子吃含维生素丰富的食物,如新鲜的蔬菜和水果等,其中原因是因为含维生素丰富的食物有助于孩子骨骼的生长。

 

 

同时也能帮助孩子摄入较高的维生素D,它能有效的协助人体对于钙物质的吸收和利用。所以,日常一定可多给孩子吃一些含维生素丰富的食物。

 

 

4、含蛋白质丰富的食物

 

 

含有蛋白质多的食物,包括牛奶,羊奶,以及牛肉,羊肉,猪肉等,再就是鸭肉,鸡肉,鹅肉,鹌鹑,还有鸡蛋,鹌鹑蛋,以及鱼,虾,蟹中都含有丰富的蛋白质。

 

 

日常家长要多给孩子吃,因为这些肉类中含有丰富的蛋白质,从而提供充足的能量并且有助于肌肉的发育。

 

03除了充足的营养补充,还要注意多让孩子做这几件事

 

1、坚持运动

 

 

想要孩子长高个,日常还需带她多出去玩,多运动。

 

 

这主要是由于在运动的时候,人体会分泌更多的生长激素、肾上腺激素以及甲状腺激素等,这些激素都有利于人的生长发育。

 

 

2、保证睡眠

 

 

要想宝宝长高个,充足的睡眠也是必不可少的,因为睡眠质量较好,能够促进脑垂体部位分泌激素,还可以让人体的大脑得到充分休息,使得骨骼部位获得足够的养分。

 

 

所以为了让孩子睡得充足,长高个,一定要让他坚持早睡,晚上千万不能熬夜,不然会抑制身体发育,白天也不要赖床,睡太多就会影响晚上的睡眠质量,产生黑白颠倒的情况。

 

 

结语:做到这几件事,就不愁自家孩子长不高。你做到了几条?




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    编辑:admin 来源:健康报网

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