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糖尿病患者,可以吃白米饭吗?
http://www.scjk.net 四川健康网 2021-10-11 10:32 本文已浏览:
 
  糖尿病患者,可以吃白米饭吗?

现如今患糖尿病的人数越来越多,究其原因主要还是与生活习惯有关系,比如长期暴饮暴食以及喜欢吃高糖的食物等,还有些人喜欢用饮料代替白开水,长时间熬夜都可能会增加患糖尿病风险。

出现糖尿病之后,就需要积极调节饮食,尤其是主食方面更应该认真调控,有些人认为查出糖尿病后,是不能吃白米饭的,否则会导致血糖不稳定,事实到底如何呢?

 

 

糖尿病患者,可以吃白米饭吗?

 

 

根据相关研究发现,吃白米饭多的人,患糖尿病的风险比吃白米饭少的人高出50%左右,这是因为白米饭中,大量的淀粉吃进肚子里,转化为血糖,导致餐后血糖飙升。

 

 

当确诊糖尿病之后,医生会嘱咐你严格控制白米饭的摄入量,并且建议大家能够做到粗细搭配,毕竟白米饭大多都是精白米面制作而成。

 

 

如果只吃精白米面,有可能会导致碳水化合物摄入越来越多,更容易引发餐后血糖飙升,甚至会增加并发症风险。想要稳定体内血糖水平,建议养成好习惯。

 

 

若想稳定血糖,谨记:“4不吃”

 

 

一:酒类食物

 

 

想必大家对于酒精类饮品都非常熟悉,亲朋好友聚会时必然会有酒精类饮品的陪伴,但长期大量喝酒不仅会伤肝,也会导致血糖受到影响。

 

 

酒精类含有较多糖分,长期喝酒也会损害胰腺功能,从而影响胰岛素正常分泌,对于血糖的平稳非常不利,糖尿病患者最好做到滴酒不沾。

 

 

二:巧克力、蛋糕等点心类食物

 

 

茶余饭后吃点心是很多人的习惯和爱好,但是对于糖尿病患者有些典型需要赶紧管住嘴,比如巧克力,奶油,蛋糕,薯片,各种糖制糕点等。

 

 

这些点心虽然味道特别好,但是升糖指数相对比较快,对于这类食物,糖尿病患者还是应该少碰为妙,否则很可能会增加并发症风险。

 

 

三:糯米

 

 

糯米做出的食物口感比较好,香喷喷。但是糯米吃进肚子里之后不太容易消化。对于患有糖尿病的人更不适合吃糯米。糯米中的糖分含量比普通大米高出很多,如果糖尿病患者经常吃糯米类的制品,很可能会导致血糖不受控制,也会增加并发症风险。

 

 

四:蜂蜜水

 

 

现如今通过喝蜂蜜水养生的人越来越多,尤其是女性朋友喜欢通过喝蜂蜜水,润肠通便,美容养颜,延缓衰老,但是蜂蜜水并没有大家想象中那么神奇。

 

 

蜂蜜中的含糖量特别高,甚至达到了75%以上,糖尿病患者如果经常喝蜂蜜水,会导致糖分快速增加,尤其是吃降糖药的人,喝了蜂蜜水之后,会引发心慌胸闷等现象,希望大家赶紧管住嘴。

 

 

想要稳定血糖水平,可以多吃6类食物:

 

 

1、黑木耳

 

 

黑木耳想必大家非常熟悉,其中含有丰富多糖成分,能够帮助提高自身免疫力,黑木耳能够帮助吸附体内杂质,帮助加快重金属等有害物质,顺利排出,清除胆固醇更有助于降低血糖,还有助于提高血管通透性,呵护身体健康。

 

 

2、番石榴叶子茶

 

 

番石榴的叶子晒干之后,泡水代茶饮用,能够帮助更好辅助稳定血糖水平,番石榴中的酚类化合物有很多种功效,具有软化血管,以及降低血脂和血糖的作用,更有助于强健体魄。

 

 

3、黄瓜

 

 

黄瓜性凉,甘甜爽口。具有除热止渴的作用,相关研究表明,黄瓜含糖量非常低,仅为1.6%是糖尿病患者,非常理想的替代食品,黄瓜中含有丰富维生素C胡萝卜素纤维素和矿物质等,特别是黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制体内糖类转化成脂肪。

 

 

4、空心菜

 

 

空心菜营养成分比西红柿高出许多倍,比维生素A高7倍,维生素B2高8倍,维生素C高3倍,蛋白质高5倍,而钙比西红柿高出12倍。空心菜含有类似胰岛素的物质,对于辅助改善血糖水平有较强大效果,还有助于强健体魄,更有助于降低并发症风险,身体越来越健康。

 

 

5、苦瓜

 

 

苦瓜是非常理想的降低血糖食物,苦瓜含有丰富苦瓜,皂苷具有明显降血糖效果,还能刺激胰岛素释放血糖偏高的人,经常吃能够更好控制血糖。苦瓜含有的丰富膳食纤维更有助润肠通便,将有害物质顺利排出,减轻对身体的刺激。

 

 

6、荞麦

 

 

荞麦是一种粗粮食物,营养价值非常高。富含蛋白质,并且易于被人体吸收。荞麦中还富含多种人体所必须的维生素,是非常好的养生食物。最关键是的,对糖尿病人而言,荞麦是一种天然的降糖食物,可以降低体内的血糖。

 

 


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    编辑:admin 来源:健康报网

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