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学龄前儿童吃什么食物好?
http://www.scjk.net 四川健康网 2021-10-12 14:36 本文已浏览:
 
  学龄前儿童吃什么食物好?

在孩子的学龄前阶段里正是培养良好饮食习惯的关键时期,在这个时候,家长总是煞费苦心给他们最好的东西,喵耳朵认为,学龄前儿童的饮食营养要点才能给孩子们健康的未来。为大家总结了几招快来学学吧。

《中国居民膳食指南(2016)》根据宝宝不同年龄,给出肉类辅食的摄入量:

7~12个月的宝宝,每天需要50g(1两)的肉禽鱼;13~24个月的宝宝,每天需要50~75g(1两~1两半)肉禽鱼;2~3岁的宝宝,每天对畜禽肉类、蛋类、水产品类膳食的需求量总和是50~70g;4~6岁的宝宝,每天对畜禽肉类、蛋类、水产品类膳食的需求量总和是70~105g。

蛋白质是构成人体细胞和组织最主要的物质,是生命的物质基础。处于生长发育阶段的儿童,对蛋白质的需要量相对成年人高,用于补充日常代谢丢失和生长发育需要。蛋白质摄入不足,会引起低体重和生长发育迟缓,甚至影响儿童身体和智力发育,造成免疫力的下降。家长们给孩子吃的肉,最好买富含优质蛋白、以及新鲜的肉,这样的肉口感更嫩,营养价值更高,宝宝吃得安全放心。

4-6岁儿童对脂肪的需要量高于成人,脂肪摄入不足,可能需要会增加身体系统正常运转,物极必反,脂肪摄入量过多也会有可能肥胖。家长们也不能因为此专给宝宝挑瘦肉吃,肥瘦相间的肉不仅好吃,而且营养全面,只要不过量吃,吃点肥肉反而有利于宝宝的生长发育。

大多数家庭里4-6岁的孩子基本上都和大人同桌吃饭了,家长们在准备饭菜要注意兼顾下孩子的口味和生长发育需求,不要用油炸的方式,这样做不仅会增加肉中的油脂,还会让其中的营养物质含量下降。建议多用蒸或煮的方式,烹调方法尽量简单,不要添加任何调味品。这样既能保留肉的全部营养,又非常健康。

孩子的健康是所有人家长关心的重点,学习均衡营养,合理膳食是我们家长一定要学习的课题。肉类可以为孩子提供身体发育必需的优质肉类蛋白,但需要家长注意,要懂得适度原则,不要让孩子过量食用肉类,否则会破坏饮食的均衡性,同时也会威胁到孩子的健康。



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    编辑:admin 来源:健康报网

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