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为何人老了之后身高会缩水?
http://www.scjk.net 四川健康网 2022-09-23 09:27 本文已浏览:
 
  为何人老了之后身高会缩水?

许多人都有这样的体验:小时候总觉得家里的老年长辈十分高大,但随着自己年龄的增长,却发现他们似乎矮了不少,民间也有“人老矮三分”的说法,那么,这是人们的错觉,还是人老了以后身高确实会变矮呢?

其实,人老了以后身高变矮是十分普遍的现象,许多老年人身高比年轻时往往会矮3~4厘米,甚至5~6厘米,而人老之后身高变矮与以下几个因素有关:



1、驼背

人体的脊柱前部大部分是松质骨,同时这一部位承担着身体大部分的重量,如果平时不注意坐姿,或是长期承受重压,可使脊柱受到压缩而变形,形成驼背。而驼背一旦形成,便会影响身高,使得身高缩水。



2、骨质疏松

随着年龄的增长,老年人的骨代谢发生紊乱,再加上消化能力下降,营养的吸收发生障碍,影响钙的吸收,可诱发骨质疏松。

尤其是更年期后的女性,由于雌激素水平下降,导致其抑制钙溶解的作用降低,骨质吸收加速,更容易形成骨质疏松。而骨质疏松可导致老年人身高变矮,易出现驼背、骨折等现象。



3、椎间盘老化

椎间盘有连接牢固椎体的作用,它是有弹性但同时又十分坚韧的,但随着年龄的增长,由于椎间盘软骨细胞基质的水分逐渐减少,或是钙盐沉积,可导致椎间盘出现退行性病变,从而导致椎间盘变薄,年龄越大,椎间盘老化越严重,最终导致脊柱变短,身高变矮。



可见,老年人确实会出现身高缩水的现象,想要预防、改善这一现象,老年人在生活中要做好保健工作,平时要多摄入一些富含钙质的食物,如牛奶、虾米等,还要多进行户外运动,既可以晒到太阳,又可以锻炼到身体,从而更好的维护骨骼与肌肉的健康。

还要注意的是,老年人还应注意保持健康的体重,避免过于肥胖,否则易引发多种慢性疾病。



那么,老年人的标准体重是多少呢?

对于60岁以上的老年人,可以通过一个简易的计算公式来了解自己的体重是否标准,其中男性的标准体重为身高(厘米)-105,女性则为身高(厘米)-100。

举例来说,一个老年男性的身高如果为175厘米,那么其标准体重应为175-105=70(千克),考虑到老年人的身体状况,只要其体重在标准体重,即70千克上下10%的范围内,都属于正常体重,如果超出20%甚至更多,说明体重过重,要及时加以控制。



可见,随着年龄的增长,老年人不仅身体机能会逐渐下降,身高也会明显缩水,同时也容易出现驼背、骨折等现象,建议老年人平时要注意补钙,多进行体育锻炼,多晒太阳,以保持骨骼的健康。

此外,老年之后由于消化功能下降,代谢变慢,也容易出现体重超重的问题,老年人在饮食上要加以控制,摄入营养、易消化、清淡的食物,避免暴饮暴食,以免给身体增加负担。

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    编辑:admin 来源:健康报网

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