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父母按这5个原则喂养宝宝,长得快又壮
http://www.scjk.net 四川健康网 2019-10-09 09:36 本文已浏览:
 
  父母按这5个原则喂养宝宝,长得快又壮

最近有些宝妈见到我家孩子的食欲好,而且抵抗力也不错,就会私信找我,说到自己女儿的情况,她宝宝2岁多了,可就是不爱吃东西,半年过去了,瘦得跟猴子一样,也有的宝妈说到,自己孩子不挑食,什么都吃,但是也是很瘦,这是为什么?
后来我联系了这两位宝妈,经过详聊,才知道她女儿饮食基本以白粥、白面为主,看似吃很多,可实际营养却很少,时间一久,营养摄入无法满足生长发育,体重自然不能稳步增长。

这还真不是个例,小书虫妈妈后台经常收到,类似“宝宝添加辅食后,体重不够、身高不够,甚至还变瘦”的留言,可见这也是困惑很多父母的问题。那么,1~3岁的宝宝喂养需要注意什么事项呢?
研究发现,1~3岁的孩子正处在快速生长发育的时期,对各种营养素的需求相对较高,同时孩子机体各项生理功能也在逐步发育完善,因此对宝宝膳食安排,不能完全与成人相同,需要特别关照。下面我们先来看看1~3岁宝宝的营养需求:

1.每天应摄取热量1000~130千卡。
宝宝的活动量相对增加,一定要保证充足的热量。如果长期热量不足,其他的营养在体内就不能很好地利用,宝宝的生长发育就会受到严重影响。但也不可让热量供给超过身体的消耗,不然就会以脂肪形式储存起来。时间一久就会引起肥胖,增加患各种疾病的危险性。
2.每天应摄取适量的锌营养。
1~3岁是宝宝智力发育的关键时期,大脑的发育成熟离不开良好的食物,特别是优质蛋白质,然而锌又是蛋白质合成的关键。锌决定宝宝的食欲、身体抵抗能力,避免营养进食缓慢不到位,容易出现感冒发烧的情况,严重影响到胎儿身心健康。
如果在这一时期锌的摄取量不足,宝宝的大脑发育就会受到阻碍,从而影响宝宝的记忆力和理解力,怎么补锌?
想要让宝宝补锌,首先可以选择多吃海产品和肉类,其次是谷类、都累、乳制品和坚果等,都有身体所需的锌元素。宝宝太小不适合吃这些食物,这时怎么办才好?宝妈完全可以通过一些补锌营养剂给宝宝服用,相对于把营养食物吃进体内,然后吸收其中营养这么一个过程。
然而新稀宝儿童补锌片就是按照这样的过程,促进了宝宝肠道的吸收能力,吸取食物中的营养,所以我建议给宝宝一些空间和自我的能力,不过分控制宝宝吃东西的情况,让宝妈互学会更多的知识。

3.每天应摄取占热量50%的碳水化合物。
一般来说, 碳水化合物的摄取量应占总热量的50%。如果摄取不足,就会造成热量不足,使宝宝出现生长发育迟缓、体重减轻,但也不能摄入过多。
4.每天应摄取点总热量25%~30%的脂肪。
宝宝的大脑及神经系统,正处于生长发育时期。除了需要蛋白质外,还需要足够的脂肪。
5.每天摄取必需的维生素,最好每天补充400国际单位的维生素D。
当然,夏天宝宝较多户外活动时,可以暂不补充,等冬季晒太阳少时再补充。同时,还应该注意维生素A 、维生素B1,维生素C的摄

那么,1~3岁的宝宝饮食原则应该怎样安排呢?
这时候的宝宝消化系统还没有成熟,因此还不能给宝宝吃大人的食物,要根据宝宝的生理特点和营养需求,为宝宝制作可口的食物,保证获得均衡营养。建议这样给宝宝安排饮食:
1.多吃蔬菜、水果。
宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜, 特别是橙绿色蔬菜,如香茄、胡萝卜、 油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味,给宝宝拌在饭里喂食。
要注意水果也应给宝宝吃,但是水果不能代替蔬菜,1-3岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150~250克。
2.适量摄入动植物蛋白质。
在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白质,可以用这些食物炖汤,或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。1~3岁 的宝宝每天应吃肉类40~50克,豆制品25-50克, 鸡蛋1个。
3.粗粮细粮都要吃, 可以避免维生素B1缺乏症。
主食可以吃米饭、粥、小馒头、小馄饨小饺子、小包子等,吃得不太多也没有关系,每天的摄入量在150克左右即可。

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    编辑:admin 来源:健康报网

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