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宝宝不爱吃饭,榨一杯这样的果蔬汁
http://www.scjk.net 四川健康网 2019-10-24 16:35 本文已浏览:
 
  宝宝不爱吃饭,榨一杯这样的果蔬汁

宝宝不爱吃饭,榨一杯这样的果蔬汁来帮忙

 

每天要均衡一下

‘’均衡一下”是某个蔬果汁的广告词,不过对经常在外就餐的现代人而言,每天吃的不是排骨就是鸡腿,蔬菜和水果的摄入量总是不够,造成大多数人的体质偏酸,使抵抗力逐渐降低,进而造成各种疾病缠身。每天喝一杯自制的新鲜蔬果汁,可补充日常饮食中缺乏的维生素与矿物质,让营养摄入更均衡。

宝宝不爱吃饭,榨一杯这样的果蔬汁来帮忙

 

一天要摄取300克以上的蔬菜

每人一天应该摄取300克以上的蔬菜,其中的100克应为深色蔬菜(深绿色或深黄色)。一日三餐要满足这个条件看似简单,却不容易做到。如果每天用新鲜蔬菜和水果打成美味可口的蔬果汁,再加上午餐和晚餐中的蔬菜量,就可以完成一天摄取300克蔬菜的条件。

喝自制蔬果汁的优点

超市和商店里也可以买到桶装或罐装的果汁,这类果汁一般属于浓缩成分还原的,营养当然比不上自制的新鲜蔬果汁。自制蔬果汁的新鲜度100%,营养不流失,也不像罐装或瓶装果汁在消毒的过程中杀死了许多重要的酶,而且绝不含防腐剂、人工香料与色素。自制蔬果汁含有丰富的膳食纤维、矿物质、酶和维生素,可预防便秘、大肠癌、动脉硬化等多种疾病。

宝宝不爱吃饭,榨一杯这样的果蔬汁来帮忙

 

让不爱吃蔬菜或水果的孩子多种选择

一些处于发育期的孩子不爱吃蔬菜或水果,常让妈妈伤透脑筋。那么,不妨自制蔬果汁,并且经常变换口味,既有新鲜感又能让孩子摄取到均衡的营养。不过纯蔬菜汁有生涩的味道,恐怕孩子们会退避三舍,但是只要加入香蕉、柠檬、菠萝和苹果等香味浓郁的水果,就可以改善蔬果汁的味道了。



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    编辑:admin 来源:健康报网

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