四川健康信息门户网站
今天是 :
首  页 健康资讯 | 健康人生 | 心理健康 | 时尚健康 | 睡眠健康 | 两性健康 | 健康经济 | 健康护理 | 疾病健康 | 四川医保 | 医院查询 健康社区 | 门诊药店 | 健康教育 | 健康访谈 | 营养饮食 | 健康四川 | 健康论坛 | 健康博客 | 有问必答 | 健康常识 |
你的位置:四川健康网 > 医院查询 > 正文
    健康资讯
轻松一点 健康一生!
    健康人生
轻松一点 健康一生!
    心理健康
轻松一点 健康一生!
哪些运动适合高血压患者呢?
http://www.scjk.net 四川健康网 2019-10-23 11:31 本文已浏览:
 
  哪些运动适合高血压患者呢?


日常生活中,你会发现很多高血压患者多以老年人为主,患上高血压之后,怎么保持血压稳定,成为了他们的“必修课”。

而运动对于帮助降血压是很有帮助的,哪些运动适合高血压患者呢?

1、 走路

这个运动是特别适合高血压患者去进行的,这个运动相对来说也比较简单,但是它的降压功效却是不容忽视的。

有大量的数据表示,高血压患者在日常如果可以长期坚持走路的话,可以起到一定的降血压效果,并且高血压很多不适症状也可得到缓解。

2、 慢跑

慢跑的运动量相对于走路来说会比较大一些,相对而言比较适合病情较轻的高血压患者。

长期坚持慢跑的话,可以让血压保持平稳的下降,并且可以增强食物的消化功能。有效的减轻高血压的症状。

3、 太极拳

太极拳对于防治高血压还是有帮助的,因为太极拳大多数动作比较柔和,能够让全身的肌肉得到放松,可以促进血压的下降。

同时,太极拳有利于消除精神紧张对人体的刺激,并且打太极拳主要是包含着协调性和平衡性的动作,可以帮助改善高血压患者的平衡性。

上述的几个运动都比较适合高血压患者去进行,但在进行运动的时候还有一些需要注意的事项:

1、量力而行

高血压患者一定要根据个人身体状况去运动,不可勉强自己去做超负荷运动,过量运动对于高血压患者的病情控制反而不利。

2、循序渐进

在开始运动的时候体能比较差,可以选择一些强度较低的运动,随着承受能力逐渐增加,再去增加一定的运动量。

3、坚持

高血压的患者进行运动一定要坚持,三天打鱼两天晒网是起不到好的降压效果的,一般情况下,坚持运动持续4周左右才能起到好的降压效果。



  • 上一篇:胶东半岛口腔医院盛大开业

  • 下一篇:干咳无痰支气管炎吃哪些水果好
  •  
    编辑:admin 来源:健康报网

      相关文章                

     热门文章推荐


    关于网站 | 网站地图 | 合作伙伴 | 招聘信息 | 联系方式 | 申请链接 | 设为首页 | 加入收藏
    Copyright(C)2007-2011 www.scjk.net 版权所有 未经授权请勿转载
    服务声明:本网站旨在提供健康资讯,不能作为诊断及治疗的依据! E-mail: sheng6665588@gmail.com 蜀ICP备12004736号
    建议最佳浏览:IE6.0以上,1024*768
    四川健康网 独家运营