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为何人老了之后身高会缩水?
http://www.scjk.net 四川健康网 2022-09-22 19:06 本文已浏览:
 
  

为何人老了之后身高会缩水?

 

许多人都有这样的体验:小时候总觉得家里的老年老一辈非常高大,但随着自己年纪的增加,却发现他们好像矮了不少,民间也有“人老矮三分”的说法,那么,这是人们的幻觉,还是人老了以后身高的确会变矮呢?

其实,人老了以后身高变矮是非常遍及的现象,许多老年人身高比年轻时往往会矮3~4厘米,甚至5~6厘米,而人老之后身高变矮与以下几个要素有关:

1、驼背

人体的脊柱前部大部分是松质骨,一起这一部位承担着身体大部分的分量,假如平常不注意坐姿,或是长时间接受重压,可使脊柱受到紧缩而变形,构成驼背。而驼背一旦构成,便会影响身高,使得身高缩水。

 

2、骨质疏松

随着年纪的增加,老年人的骨代谢产生紊乱,再加上消化才能下降,养分的吸收产生妨碍,影响钙的吸收,可诱发骨质疏松。

尤其是更年期后的女人,因为雌激素水平下降,导致其按捺钙溶解的效果下降,骨质吸收加速,更简单构成骨质疏松。而骨质疏松可导致老年人身高变矮,易呈现驼背、骨折等现象。

 

3、椎间盘老化

椎间盘有连接牢固椎体的效果,它是有弹性但一起又非常坚韧的,但随着年纪的增加,因为椎间盘软骨细胞基质的水分逐步减少,或是钙盐沉积,可导致椎间盘呈现退行性病变,然后导致椎间盘变薄,年纪越大,椎间盘老化越严峻,最终导致脊柱变短,身高变矮。

 

可见,老年人的确会呈现身高缩水的现象,想要预防、改善这一现象,老年人在生活中要做好保健工作,平常要多摄入一些富含钙质的食物,如牛奶、虾米等,还要多进行户外运动,既能够晒到太阳,又能够锻炼到身体,然后更好的保护骨骼与肌肉的健康。

还要注意的是,老年人还应注意坚持健康的体重,避免过于肥胖,否则易引发多种慢性疾病。

 

那么,老年人的规范体重是多少呢?

关于60岁以上的老年人,能够经过一个简易的计算公式来了解自己的体重是否规范,其间男性的规范体重为身高(厘米)-105,女人则为身高(厘米)-100。

举例来说,一个老年男性的身高假如为175厘米,那么其规范体重应为175-105=70(千克),考虑到老年人的身体状况,只要其体重在规范体重,即70千克上下10%的范围内,都归于正常体重,假如超出20%甚至更多,阐明体重过重,要及时加以控制。

 

可见,随着年纪的增加,老年人不仅身体机能会逐步下降,身高也会明显缩水,一起也简单呈现驼背、骨折等现象,建议老年人平常要注意补钙,多进行体育锻炼,多晒太阳,以坚持骨骼的健康。

此外,老年之后因为消化功能下降,代谢变慢,也简单呈现体重超重的问题,老年人在饮食上要加以控制,摄入养分、易消化、清淡的食物,避免暴饮暴食,避免给身体增加负担。

 



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    编辑:admin 来源:健康报网

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