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长期失眠,入睡困难?试试这几个中药方
http://www.scjk.net 四川健康网 2022-09-23 09:07 本文已浏览:
 
  长期失眠,入睡困难?试试这几个中药方

根据调查 ,我国有45.4%的人存在睡眠障碍,睡眠问题已经不再是困扰老年人的问题,已经严重影响到年轻人的身体健康。长期失眠严重影响人们的身体健康,下面给大家推荐几个中药方,养肝安神助睡眠。

1、 黄芪乌梅汤

取黄芪50~200克,乌梅20~50克(根据血糖高低调整)。每次加水1升,煎30分钟,备用。每顿饭前30分钟服300毫升。

黄芪是一种常见的中药材,具有很好的排毒、消肿、利尿等作用。乌梅药用历史悠久,中医认为其有和肝气、养肝血的功效,可提神、生津止渴,也能帮助肌肉

和血管组织恢复活力。乌梅有机酸含量非常丰富,能有效抑制乳酸产生,降低疲劳感,还能祛除使血管老化的有害物质等。

经临床研究认为,黄芪乌梅汤在治疗Ⅱ型糖尿病患者中具有很好的辅助功能,尤其是对Ⅱ型糖尿病患者的临床症状改善有显著的疗效。本方特别适合虚热烦渴的糖尿病患者服用,但不适宜消瘦患者和胃经常泛酸的人群服用。



2、 黄芪当归茶

取黄芪10克,当归10克,热水浸泡,代茶饮。如果气虚情况严重,黄芪的用量可以稍稍加重到15克;如果贫血厉害的人群可以在当归上加重用量。

当归性温热,味道甘辛。最明显的功效就是补血,食用后能促进机体造血功能;还有扩张血管、降低血压的功能。

黄芪性温,有补气固表,降低血压,保护心脏,扩张血管,改善皮肤血液循环和营养等多种功效。

3、酸枣仁养心膏

酸枣仁养心膏由炒枣仁、茯苓等32味中草药搭配阿胶、西洋参等名贵中药材凝练而成。每日早晚饭前各用汤匙取约20ml,空腹服用。主要用于劳心思虑,耗伤心血,情志不畅,虚劳虚烦引起的失眠健忘,心悸不安,入睡困难等症。

除了,食疗药膳外,可以试试这个穴位。



安眠穴,为经外奇穴之一,擅于安神助眠。清朝·刘鸿恩《医门八法》一书提及,失眠是因热邪上扰心神、神散不藏所致。中医学则认为少阳为相火,相火热盛则易扰心。

安眠穴,位于手少阳三焦经与足少阳胆经之间,能清降少阳火热,保护心神不受扰,因此使得神藏而安眠。

取穴:安眠穴在手少阳三焦经的翳风穴与足少阳胆经的风池穴连线的中点。

耳根下后方可触及一骨性凸起为乳突;转颈时乳突上有肌肉凸起,为胸锁乳突肌,该肌肉后面的凹陷,平发际线上1寸处为风池;乳突与下颌角之间的凹陷处为翳风。

按摩方法:

行指揉法,以食指、中指成剑指放在安眠穴上,稍用力按揉,当感觉微微酸胀的时候即可。可以在睡前按揉,配合缓慢自然呼吸,按摩约5分钟。

失眠是由多种原因共同作用的结果,在失眠时要放松心情,不可过分急躁,焦虑,以免加重失眠

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    编辑:admin 来源:健康报网

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