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人到中年,不喝三水,不睡三觉,易长寿
http://www.scjk.net 四川健康网 2019-10-09 09:09 本文已浏览:
 
  人到中年,不喝三水,不睡三觉,易长寿

人到中年,可以说是人生的“黄金阶段”,但同时,也是生命的“高危期”。

很多大小毛病,在中年开始,便慢慢显现出来了。

那么,人到中年,想要健康,应该如何做呢?





人到中年,谨记:不喝三水,不睡三觉,身体更健康,易长寿!

人到中年,想健康,不喝“三水”

1、反复煮水


水在经过反复煮沸之后,其中的挥发性物质很容易丧失,而水中的钙镁等重金属成分,和亚硝酸盐等不易挥发,会积聚得越来越多。

如果一直喝这种水,人的胃肠功能就会受到干扰,出现腹泻、腹胀、身体倦怠、乏力、嗜睡、昏迷、全身青紫、血压下降、呕吐等症状,甚至可能诱发癌症等恶性疾病。

因此要坚决杜绝开水的重新煮沸,和重复利用。

2、蒸锅水




喝蒸锅水,或者用这种水熬稀饭做粥,会引起亚硝酸盐中毒。

亚硝酸盐,会使人体血液里的血红蛋白变性,不能与氧气结合,从而造成缺氧,还能使人体血压下降,甚至引起虚脱。

另外,亚硝酸盐吸收过多还会致癌。水垢随水进入人体之后还可能引起消化、神经、泌尿和造血系统病变,甚至还可能造成人体的早衰。

3、老化水

老化水,也就是所谓的,长久贮存不动的水,这种水活力明显比一般水要低。

未成年人如果经常喝这种水,会明显减慢细胞新陈代谢,影响青少年身体发育;

中老年人如果常饮老化水,会使身体加速衰退。

常喝老化水,还会致使食道癌、胃癌发病率日增。

人到中年,想健康,不睡“三觉”

1、湿发觉


很多人都有晚上洗头发,湿着头发就直接睡觉了,这种行为对身体的危害极大。

中医认为,湿头发睡觉,会使人体的阳气变弱,增加湿邪的入侵,导致风寒感冒,疲惫不堪等症状。

西医认为,经常湿头发睡觉的人,会容易导致头晕,头疼,身体疼痛,麻痹等现象出现。

2、闷头觉





闷头觉就是生气睡觉,常言道“百病因气生”,尤其是睡觉时生气,对身体的伤害加倍。

生气时,会引起血压升高,心率的跳动加快,对大脑产生刺激,增加心脑血管疾病的发病率。

生闷气也会影响人体的睡眠质量,气可致甲状腺功能亢进,出现胸闷,气短,心慌等异常表现,也会增加肝脏,肾脏等脏器的负担。

3、太晚觉


现代人的压力增长,熬夜加班也是常事,但是随着年龄的增长,身体不能在像年轻时那样,熬夜对身体的损伤很大。

长期熬夜的人,身体的免疫力下降,身体抗病的能力下降,就会导致各种疾病的侵蚀。

并且熬夜,也会增加身体的负担,内分泌失调,产生大量的自由基,加速人内在和外在的衰老情况。

人到中年,想要健康长寿,谨记:4不贪,4个点

【4不贪】

1、不贪肉


膳食中,如果肉类脂肪过多,会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱;

易患高胆固醇血症,不利于心脑血管病的防治。

2、不贪杯


中年以后,要尽量减少应酬,少喝酒、少抽烟。

酒精对人体的伤害非常大,尤其肝脏,当我们长时间喝酒,那么患上酒精性肝炎及肝硬化的几率就要比常人高出10倍。

建议中年以后的人们,可以做到以茶代酒。

3、不贪快




日常饮食,切不可贪快,狼吞虎咽更是不可取。

一定要让食物得到充分的咀嚼,否则会增加胃的消化负担。

4、不贪气


生气,只会让身体变得更糟,心情更差,却无法改变某件事情的发展。

“怒伤肝”,还会使交感神经兴奋、肾上腺素分泌增加,易使血压升高,影响身体健康。

“生活就是一面镜子”,控制发怒,不顺心的事情也会有改变。

【4个点】

1、饮食慢一点


相关数据指出,狼吞虎咽,囫囵吞枣的人,与细嚼慢咽的人相比,更易患身体疾病!

吃饭放慢,细嚼慢咽,对人体有很多好处。有保护胃肠道的作用,有益于口腔健康,有助于食物的消化吸收,预防肥胖等等。

而吃饭过快,会导致肠胃消化慢,消化不良;还很可能发生异物卡在食管或呛入气管,招致严重后果!

2、茶水喝一点

喝茶不仅是传统文化的传承,也是养生的需求。

桑叶具有疏散风热,清肺润燥,清肝明目等保健养生的功效。

现代医学研究表明,桑叶,含有多种氨基酸和各类维生素,有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。

另外,还有抗衰老、抗疲劳、美容护肤等作用,对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。

谷谷丁,有清热解毒、消肿散结、利湿退黄之功效。这些作用,对保护肝脏都有好处,可以促进肝脏排毒。

将桑叶和谷谷丁搭配,制成谷谷丁桑叶茶,效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒,又可以降三高,一举数得。

3、心情好一点

良好的心情,是健康长寿的动力。

无论是男女,都要学会倾诉,释放情绪,给自己的心情减压。

经常笑一笑,可锻炼心肺功能,有益健康。

并且,爱笑、心情好,也是很多长寿老人们所有的一个共同点。

这样欢笑,不仅可以加速身体废气的呼出,还有助于吸入更多的氧气,增加身体循环,增进健康。

4、运动勤一点

俗话说:要长寿,多举步;天天坚持走,不活一百也活九十九。

日常要多步行,步行有四大好处:健身、祛病、怡神、强体。

步行中,要抬头、挺胸、收腹、两手放松摆动、脚跟着地要实。

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    编辑:admin 来源:健康报网

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