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常练这几式瑜伽 增强御寒能力
http://www.scjk.net 四川健康网 2023-11-20 19:29 本文已浏览： 次
 
　　常练这几式瑜伽 增强御寒能力

随着寒冬的来临，人们纷纷减少户外活动，许多人怕冷的人甚至整日待在空调屋里，生怕一出门就冷着凉了。是啊，人体免疫力各有差异，人们身体的御寒能力也各不相同。经常锻炼身体的人，身体棒实，御寒能力强，天气再冷也不会着凉。而有些人平常缺乏锻炼，身体免疫力较低，抗寒能力也较差，气温一降低，就很难抵御感冒病菌的侵入，稍不留神就感冒了。



漫长的冬季，我们整日待在空调屋里也不是办法，不如一起到户外去锻炼锻炼，跑跑步、跳跳操、练练瑜伽。今天我们一起分享几个瑜伽体式，通过瑜伽练习，帮助我们增强体质，提高机体免疫力，促进身体血液循环，增强身体御寒能力，让我们从此不惧寒冷，轻松度过漫长的寒冬。

体式一、手臂倒立变体



体式二、侧角扭转



体式三、单腿屈膝下犬式



体式四、轮式变体



体式五、三角伸展式



体式六、轮式



体式七、骆驼式伸展



体式八、努哈曼变式



通过户外的瑜伽练习，我们加快了身体的血液循环，增加了大脑氧气的供应量，提高了机体免疫力、增强了身体的御寒能力和抗病毒能力。长期坚持练习，我们体质增强了，身体棒实了，再冷的天气也不怕了。我们再也不用整天躲在空调屋里，也不用穿着厚厚的棉衣棉裤，将自己裹得严严实实的，遮盖了自己大好的身材。我们要像在春天一样，穿着自己最喜欢的衣服，展示自己最妙曼的身姿，过着自己最惬意的生活，享受自己最美好的青春年华。

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    编辑：admin 来源：健康报网

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