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天然抗病毒食物,中老年吃完免疫力增强
http://www.scjk.net 四川健康网 2020-10-17 18:21 本文已浏览:
 
  天然抗病毒食物,中老年吃完免疫力增强





抗病毒需要提升自己的免疫力,身体免疫力变强,身体自然不会生病。对于广大的中老年来说,吃什么很重要。因为很多中老年人都有一些 慢性疾病,这些都是会破坏中老年人的免疫力的,如高血压、糖尿病、肥胖、脂肪。只有靠自身的免疫系统才能让自己身体更好,不会生病。如果想长寿还要会吃,四种食物离不开,补水美容,增强身体免疫力。我们一去学习一下。
葡萄的营养价值很高,葡萄汁被科学家誉为“植物牛奶”。葡萄糖含量达8-10?有时以葡萄糖为主轴,葡萄糖也是体内新陈代谢必需的营养素。葡萄所含的大部分糖分都是容易直接吸收到身体里的葡萄糖,葡萄糖也是生物体内新陈代谢所必需的营养素。因此葡萄成为消化能力弱的人的理想水果。
梨,是我们经常吃的一种水果,其味甘甜。梨的含水量较高,缓解因为干燥导致的咳嗽。梨含有木质及纤维等石细胞汇集而成,可以刺激肠管,因此对缓解便秘有非常明显的效果。梨是水果中含水分及多的一种,对肝不好的人有很好的作用。补水又美容。其碳水化合物丰富,可以使人精力充沛。
多吃圆白菜还可以美容抗衰,瘦身减肥,因为圆白菜中富含维生素C和E,它们能够对皮肤起到很好的作用,可以改善皮肤缺水情况,使皮肤细腻有弹性,而且可以防止皮肤的色素沉着,圆白菜可以促进消化,对减肥的人也是一个很好的选择。
 
竹笋性味甘,微寒,肉质鲜嫩,味美可口,有“竹笋之王”的美称。具有清热解毒,排毒护肝,润肠通便之功效。竹笋具有高蛋白质、低脂肪、低淀粉、多纤维素的特点,经常食用可降低血清胆固醇、防止动脉硬化,富含的纤维素还能促进肠道蠕动,能排毒、润肠通便,好处多多。
 
我们在让身体有了很好的免疫之后,我们还要通过其他方式让自己多一层防护。我们要让身体抗病毒能力增强,让自己减少病菌侵入的机会。每时每刻都让身体保持精力充沛。身体保持平衡,酸碱平衡,饮食上不要偏口,什么都吃,更不可挑食。我们要让身体水电解质酸碱维持在合理的范围。
 
另外,让身体内的微生物生态更加健康,肠道微生态对人体的健康非常重要。病毒感染以后,往往也有微生态的失平衡,导致细菌继发感染。而微生态平衡,能够调节人体的免疫功能,从而减少继发感染。可见,强大的免疫系统,人体的自愈力才是对抗病毒的根本。提升免疫力,提升人体的自愈力,增强抗病能力,才是首选的办法!
 
那么如何提高自身免疫力呢?研究表明, 长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统,从而更容易感染病毒。熬夜会消耗机体肌肉组织,现代人群熬夜多为久坐工作,又会导致脂肪堆积,这种体内营养成分的改变,在短期内不易被发现,长此以往会降低人体免疫力。
 
专家介绍,在传染病高发或季节交替时,易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病。 充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛,一般成人每天睡眠时间在7~8小时,老人也不能低于6小时。


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    编辑:admin 来源:健康报网

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